天氣冷了但是秋季更要堅持減肥15588009

2013/10/13 23:09:28 來自： a453258

夏季人體出汗非常多，而且在夏季人們往往食欲不振，這樣消耗多，補充少，體重自然會有所減輕，如果再減肥運動的話，非常容易看到減肥效果，因此夏季往往被人認為是最容易減肥的季節。而進入秋季后，人們的減肥熱情往往就低落下來。殊不知秋季本來就是個容易使人發胖的季節，由于天氣變得舒爽，人們的食欲也會從夏日的低迷狀態恢復過來，加上氣候宜人，睡眠充足，汗液減少。身體消耗的熱量自然也會減少。此外，為了迎接冬天的到來，身體還會主動地儲存一定比例的脂肪，以達到御寒的目的。此時，身體攝取的熱量明顯地多于消耗的熱量，稍不注意，體重就會逐漸增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。因此肥胖者在秋季更應該注重減肥。建議您可以選擇電動跑步機，通過不同的運動方式來進行減肥健身。電動跑步機的坡度訓練跑步機的坡度功能，其實是很有價值的一項功能。增加了坡度，可以有效地增強鍛煉強度，而且對小腿肌肉的鍛煉和拉伸塑形效果非常好。您可以設定好坡度和速度來跑步，開始如果感覺很累，可以先放平跑步機的跑板慢跑10分鐘熱身，然后升起跑板坡度開始爬坡，5分鐘后可以放平坡度，走2到3分鐘進行休整，接下來再爬坡5分鐘。以此類推40分鐘后，最后放平慢走10分鐘放松結束。;隨著訓練的進度，逐漸增加爬坡的時間，減少慢走放松。每次的鍛煉時間最少要在40分鐘以上，才能更有效地燃燒脂肪，減肥健身。跑步機慢跑慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。建議從4公里/小時的速度開始慢走，逐漸過渡到跑步，結束時也要先調整到慢速，走一段時間來恢復整理。整體鍛煉時間不能少于40分鐘，才能有效燃燒脂肪達到減肥目的。此外，快步走比跑步能更多消耗脂肪，減脂效果相對更好。想要減肥的朋友抓住秋季好時機開始運動起來吧！要想更好的減肥，預防肥胖，不如在秋季就開始筑起一道堅固的“防脂墻”！

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