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跑步機，不限制氣候，環境的運動

所屬幫派：健身器材最科學鍛煉和使用知識

2013/10/20 23:16:34 來自： a453258

現代人生活好了，有很多人注重身體健康了。但是快節奏的生活，讓我們很少有時間鍛煉，即使有時間，污染的空氣，嚴寒酷暑的來臨，都是阻礙您健身鍛煉的因素。如果您選擇一臺跑步機，那就可以讓我們在身體得到鍛煉的同時，不必再遭受汽車尾氣、惡劣天氣的影響。在您想鍛煉的時候，可以在家里，聽著喜歡的音樂，看著關心的電視節目來健身。而且您跑步的情況，時間、速度、距離還有您的心跳、消耗的熱量都在跑步機上一目了然。您可以根據自己的情況，制定科學的健身計劃，按照計劃循序漸進的健身鍛煉，更加有效。　一、必須穿運動鞋，最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔軟，最適合在跑步機上使用，千萬別光腳跑步，跑步機的震動會給關節帶來意想不到的傷害，腳底出汗還容易導致滑到。　　二、做熱身運動，哪怕是低速行走，也要先讓身體伸展開，除了可以防止受傷，也能獲得更好的運動效果。　　三、檢查跑步機。放置是不是穩定，有沒有故障，臺面是否干燥。　　四、運動結束，心率下降到120以下后，才能按停跑步機，下跑步機要等臺面完全挺穩，很多事故都發生在運動結束時。　　五、如果你的體重超過140公斤，請不要“折磨”跑步機。

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