秋冬喝牛奶大棗粥養胃又養顏
2013/10/31 8:55:16
到了霜降節氣，轉眼就要到冬季了，要多喝喝含多種維生素的牛奶，不只彌補鈣質，還能潤腸胃。酸奶、牛奶、奶酪都是不錯的挑選。富含牛奶的食物有牛奶、酸奶、煉乳、乳飲料、各種奶酪、奶油、各種冰淇淋、慕思等甜食、奶酪蛋糕、含奶面包、蛋撻、松糕、蛋糕、牛奶巧克力、奶昔、奶油濃湯、增加牛奶或奶酪的菜品等。
需求注意的是，并不是人人都能喝牛奶，脾胃虛寒作瀉及有痰濕積飲者慎用牛奶。而牛奶不耐受的人群（即喝牛奶拉肚子、腹痛）也較為常見，這點需求多加注意不要飲用鮮牛奶。
選購牛奶的竅門
榜首、選種類不挑選品牌。由于在國內當前的牛奶品牌是不靠譜的，一些大公司的品牌是靠買廣告買出來的。在挑選種類的時分，有才能有條件的消費者可遵從如下的次序或依據自個的喜愛而挑選：一優先奶酪，二為純酸牛奶，三是選巴氏鮮奶，四是選常溫奶，五為奶粉，六是益生菌含乳飲品。
關于備受年輕人喜愛的“奶茶”飲料、早餐奶，其實含奶量極低，乃至是含奶量為零。就有媒體爆料，許多奶茶里含奶量為零，其香濃的奶味都是有奶精、香精分配而成；而早餐奶大多歸于調味奶，是以牛奶為主，但增加了諸多糖、香精、麥芽以及增味的可可、巧克力等配料。還有一些寫著“含乳飲料”的商品，含奶量則更少，牛奶只占1/3，也就是說一瓶450毫升乳飲料，其實你只喝了150毫升牛奶，其他都是糖、水以及增稠劑、香精等食物增加劑。
此外，牛奶需求消毒后再飲用，為了發揚牛奶安神助眠的效果，睡前喝一杯熱牛奶，通常都是純牛奶+蜂蜜有助睡覺，還可在睡覺前泡15分鐘的腳。
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