秋季易發胃腸病需要養護胃腸
2012/9/26 11:25:06
秋季是個易發腸胃病的季節。秋天氣溫逐漸降低,晝夜溫差懸殊,人體受到“秋寒”刺激,抵抗力隨之減弱;另外,由于天氣轉涼,人們的食欲旺盛,食量增加,使胃腸功能負擔加重;加上現代人生活節奏快、壓力大,不規律飲食以及熬夜等不良生活習慣,這一系列不利因素均造成了秋季胃腸疾病的高發與復發。因此,秋季一定要注意養護胃腸。
中醫養生有“夏長”“秋收”之說,立秋之后,天地陽氣漸收、陰寒漸長,人體之氣血也隨之內收,食欲旺盛,正宜通過食補滋養胃腸。因秋天脾胃易受寒,調理胃腸應注意溫胃散寒,飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,防止胃酸侵蝕胃黏膜及潰瘍面加重病情,可多食銀耳、豬蹄、蓮子、藕、枸杞等食物進補。現代醫學證明,猴頭菇對改善胃黏膜有輔助作用,抑制造成胃病反復發作的元兇幽門螺旋桿菌,適用秋季養胃。
黃帝內經有云,“思傷脾、怒勝思”。郁悶、焦慮、高壓、憤怒等會直接影響到腸胃功能,誘發了各種胃腸疾病,如功能性消化不良等。秋季天氣肅殺,容易引發悲觀抑郁等不良心境,古人更為此而有“悲秋”一說。因此,秋天養護胃腸,需注意“養心”,保持平和的心境,所謂“心寬病自除”,平和的心境往往能促進胃腸疾病的康復,提高胃腸保養的效果。
飲水保護胃腸。當天燒開后自然冷卻的白開水,但一定要蓋上蓋子,以保護有效的生物活性。堅持每天晨起空腹飲上一大杯,飯后可躺10分鐘,效果更好,既充分起到“內洗滌”作用,又刺激腸道,促進及時排便。
食后常摩腹堅持食后以手摩腹數百遍,以促進腹腔內血液循環,加強胃腸消化功能,對消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經官能癥等疾病都有較好的治療作用。
秋季養護胃腸還需注意養成良好的生活習慣,如規律飲食、規律作息、經常運動等。特別是胃腸不好者,應養成經常運動的習慣,根據身體情況,適度運動鍛煉,提高抵抗力,防治胃腸疾病。
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